放松
? ? ? 为避免过度紧张，可以在下课时间到走廊、操场上散散步、吹吹风、看看蓝天，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股。周末回到家里可以采用
? ? ? ●肌肉放松训练
? ? ? ●正念冥想法
? ? ? ●蝴蝶拍
? ? ? ●腹式呼吸法
? ? ? 具体操作可网络搜索，调整一天的心情。
放松
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