科学睡眠法
? ? ? 科学睡眠法
? ? ? 根据最新的科学睡眠理论R90理论，90分钟是一个睡眠周期所需的时间。也就是说，我们每晚的休息时间，是由若干个1.5小时组成的。
? ? ? 最好保证睡眠时间是1.5小时的倍数，否则醒来后容易犯困。
? ? ? 另一方面，每周要保证睡眠周期达到28-35个，就能保证身体的健康和工作的高效完成。也就是说，每天要保证4-5个完整睡眠周期，即6-7.5小时。
科学睡眠法
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