节目共有六个环节。在“咖啡巨人”环节，四个国家的四名队员都穿上了日本相扑式的又大又肥的服装，比赛规则是：“队员先穿过一大片气球林，在大转盘上让自己的队员给自己一杯咖啡，谁先到达目的地谁就是获胜者。”比赛开始了，队员们拖着笨重的身体，摇摇晃晃的向前冲去，可笑极了！最后，我们国家的队员在这轮中获得了胜利。
最后一个环节叫“勇攀高峰”。比赛开始了，我国三名队员顺利的向上爬去，我摒住呼吸，在心里默默的为他们加油。终于，功夫不负有心人，我们的队员第一个攀上了高峰，并以优异的成绩取得了这场比赛的第一名。
这个节目把游戏和比赛结合在一起，非常有趣！通过比赛既能锻炼身体，又可以加深四个国家的友谊。
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